Ben Manisa da yaşıyorum. Çevremdeki herkesin ortak bir derdi var. VİTAMİNSİZLİK. Bu kadar güneş alan verimli toprakları olan bir şehirde yaşarken nasıl olurda vitaminler düşer? Sonra aklıma öğrenciler geldi. Çalıştıklarını iyi kavrayarak anlayabilmeleri için, doğru beslenmeleri gerekiyor. Ucuz ürünler satan marketlerin, en uyduruk kahveleriyle uyanık kalarak, gene en uyduruk en ucuz makarnasıyla doğru beslenmiş olmuyorlar. Bakın sizlere doğru beslenmediğimiz sürece vücudumuzda neler oluyor onlardan bahsedeyim. DEMİR HANGİ BESİNLERDE BULUNUR? Kırmızı et. Karaciğer. Yumurta. Koyu yeşil sebzeler. Pekmez. EKSİKLİĞİNDE NELER OLUR? Cilt solgunluğu, Vücutta güçsüzlük, yorgunluk, Konsantrasyon bozukluğu, Baş ağrısı, Ellerde ve ayaklarda uyuşma, Sinirlilik hali, Kulakların uğuldaması, Dudaklarda çatlaklar ve ağız kenarında yaralar, Tırnakların çabuk kırılması. B12 hangi besinlerde bulunur? Karaciğer, dalak gibi sakatatlar. Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri. Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı Süt, yoğurt, peynir. B12 eksikliğinde neler olur? Unutkanlık. Yorgunluk. Halsizlik. Güçsüzlük. Ruh halindeki bozukluklar özellikle depresyon ve aşırı sinirlilik hali. Dikkat eksikliği, odaklanmakta güçlük. GENEL OLARAK VİTAMİN EKSİKLİKLERİNDE NELER GÖRÜLÜR? Yorgunluk hissi. Vitamin eksikliğinin en sık rastlanan belirtilerinden biri halsizliktir. Odaklanma sorunu. En yaygın görülen semptomlar dan bir diğeri de odaklanma sorunudur. Ağız yaraları. Asabiyet. Eklem ve kemik ağrıları. Unutkanlık. Kansızlık. Depresyon ve kaygı bozuklukları *** Karides vs. çok fazla Ülkemizde tüketilen besinler değil. Ama kırmızı — beyaz et, yumurta, yoğurt, peynir, pekmez alarak beslenebilmeleri gerekir. Bunlar zaten günlük tüketilmesi gerekenler besinler. Hadi almaya kalkışıp bir krallık yapalım. *** 1 kg et — 143 TL 1 kg tavuk et — 96 TL 30’lu yumurta — 60 TL 1 kg pekmez — 127 TL 1 kg peynir — 175 TL 1 kg yoğurt — 23 TL Toplam = 624 TL *** Ben bunun içine gördüğünüz gibi, çay, şeker, un, yağ koymadım. Temel gıdaları da eklediğimiz zaman 2 binin altında tutmayacağı da belli. Peki bir öğrenciye bu imkanlar sunulurken, nasıl başarılı olması beklenir ki? Ülke ismi vermeden Avrupa da herhangi bir Ülkenin fiyatlarını yazacağım. Zaten fiyat olarak geneli aşa yukarı aynı. *** 1 kg tavuk eti — 3 euro 1 kg kırmızı et — 13 euro 30’lu yumurta — 3 euro 1.5 kg peynir — 5,5 euro Toplam = 24.5 euro. Temel gıdaları ve meyveleri de koysak, 200 euroyu geçmez. BİZİM ÇOCUKLARIMIZIN NE FARKI VAR? Oradaki çocuklara sunulan imkanlar bizlere de sunulabilir. Bizler halk olarak çoktan hak ettiğimizi düşünüyorum. Ucuzluk bir imkan olmamalı. Bunların yazıya dökülmesi kadar acı bir şey yok. Bir de fark ettiyseniz şöyle bir döngü içindeyiz. *** Her şey pahalandığı için alamıyoruz. Sonra hasta oluyoruz yeni hastaneler yapılıyor. Sonra hastaneye gidiyoruz ilaç takviyesi ile ayağa kalkalım derken, hastane açmak için bizlerden vergiler kesiliyor. Sonra tekrar hastaneye gidiyoruz. Ama bu sefer psikiyatri bölümüne. Olsun sonuçta oda hastanede. Fakir fakir özel kliniğe gidecek halimiz yok ya. Bizim neyimize özel hissetmek? Armudu 3 tane alıp 15 TL verip 11 kişilik ev halkına sunuyoruz. *** Aman her şey ucuzlar, vergiler alınmaz, ücretlere gereken zamlar falan yapılır, haklarımızı almaya başlarız. Sonra özel falan hissederiz alışık olmadığımız bir durum yan etkisi olur Allah korusun. Velhasıl, tek sevindiğim durum şu an iyi ki öğrenci değilim. Yoksa daha çok isyan ederdim. Vesselam.