Gün içindeki atıştırmalıklar, sağlığımızı olumlu yönde etkileyebileceği gibi olumsuz etkiler de yaratabilir. Sağlıklı atıştırmalık seçenekleriyle hem tokluk hissinizi sağlayabilir hem de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini alabilirsiniz. İşte sağlıklı atıştırmalık seçenekleri ve öneriler: MEYVE SEÇENEKLERİ: Meyveler, sağlıklı atıştırmalıkların başında gelir. Taze meyveler, lif, vitamin ve mineral açısından zengindir. Elma dilimleri, muz, portakal veya çilek gibi meyveler hem lezzetli hem de besleyicidir. YOĞURT VE SÜT ÜRÜNLERİ: Düşük yağlı yoğurt veya yoğurtlu smoothie, hem protein hem de kalsiyum kaynağıdır. Yoğurdu taze meyve veya yulaf ezmesi ile tatlandırabilirsiniz. KURUYEMİŞLER: Ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler, sağlıklı yağlar, protein ve lif içerir. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü kuruyemişlerde yoğun enerji bulunuyor. SEBZE ÇUBUKLARI: Havuç, salatalık, biber gibi sebzeleri çubuklar halinde kesip yanınıza alabilirsiniz. Hafif ve lifli atıştırmalık seçenekleri arasındadır. YULAF EZMESİ BARLARI: Düşük şekerli yulaf ezmesi barları, enerji verirken tokluk hissi sağlar. İçlerine kuru meyve veya fındık ekleyerek besin çeşitliliği sağlayabilirsiniz. TAM TAHILLI EKMEK ÜZERİNE PEYNİR: Tam tahıllı ekmek dilimleri üzerine az tuzlu beyaz peynir veya lor peyniri sürerek hafif ve sağlıklı bir atıştırmalık elde edebilirsiniz. HUMUS VE ÇİP: Nohut bazlı humus, sağlıklı yağlar ve protein içerir. Dilimlenmiş sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz. SÜT ÜRÜNLERİ: Az yağlı veya light süt, peynir veya yoğurt gibi sütlü ürünler, kalsiyum ve protein ihtiyacınızı karşılayabilir. SİZ DE SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR TERİCİH EDİN: Sağlıklı atıştırmalıklar, enerji seviyenizi yükseltirken aynı zamanda sağlığınıza da katkı sağlar. İşte sık sık tercih edebileceğiniz sağlıklı atıştırmalık seçenekleri. Unutmayın, sağlıklı beslenme alışkanlıkları yaşam kalitenizi artırır.